بيتزا تونا - كوسة

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المكونات لـ 4 أشخاص:

1 الكوسة
1 علبة صغيرة من تونة
1 فص ثوم
2 جميل طماطم
5 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
1 لفة عجينة بيتزا
وفرة 70 جرام
رشة فلفل إسبليت
ملح ، فلفل مطحون طازج

إليكم وصفة بيتزا كوسة التونة ، وهي تزاوج دقيق بين البر والبحر ، طري ومقرمش.

وصفة بيتزا تونا - كوسة

اغسل الكوسة (لا تقشرها) وابشرها.
صفي التونة واحتفظي بها.
يُقشر الثوم ويُقطع ناعماً.
طحن الطماطم ، بردها في الماء المثلج. نقطعها إلى نصفين ونزيل البذور وسحقها

في مقلاة

سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت وعرقي الثوم وأضيفي الطماطم المفرومة. الموسم.
اطبخي حتى يتبخر الماء من الطماطم.
اتركه يبرد (حوالي 30 دقيقة).

سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (6).

تُوزّع عجينة البيتزا على صينية خبز ، تُوزّع صلصة الطماطم على سطحها بالكامل.
يرش الكوسة المبشورة والتونة والكثير.
رشي بقايا زيت الزيتون ورشي عليها فلفل إسبليت.
اخبزيها واطبخيها لمدة 15 دقيقة.

اكتشف المزيد عن الطماطم

منخفضة جدًا في السعرات الحرارية (15 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام) ، فإن طماطم لدي ما لا يقل عن الفيتامينات (C ، E ...) والمعادن (الكالسيوم ،
المغنيسيوم والحديد والزنك وما إلى ذلك).

يشتهر بصفاته الفاتحة للشهية ، ويتم استهلاكه بشكل مثالي في بداية الوجبة ، حيث تحفز حموضته إفرازات الجهاز الهضمي وتمكين الجسم من امتصاص الطعام بشكل أفضل

سيكون الاستهلاك المنتظم أحد الأصول الصحية لأن الطماطم ستعمل على اتخاذ إجراءات وقائية ضد السرطان.

الوصفة: A. Beauvais ، الصورة: F. Hamel