We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
تبولة الكينوا خفيفة الوزن وممتازة لصحتك ، وهي وصفة سهلة وسريعة لتحضيرها ومثالية في الموسم.
المكونات لـ 4 أشخاص:
- 125 جرام من الكينوا
- 60 جرام كومتي
- 1 الشمندر أحمر خام
- ½ حفنة من بقدونس
- 2 بصل جديد
- 1 عصير ليمون
- 2 رشة جيدة من فلفل إسبليت
- 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 1 ملعقة صغيرة. زيت السمسم
- ملح ، فلفل مطحون طازج
اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للكينوا ومزاياها
وصفة التبولة بالكينوا
- اغل الماء المملح.
في وعاء،
- صب الكينوا المغسولة.
- يضاف الماء المغلي المملح حتى تتغطى الكينوا.
- اتركيه لتنتفخ لمدة 20 دقيقة.
أثناء طهي الكينوا:
- نقطع الكومتيه إلى مكعبات صغيرة.
- قشر واغسل البنجر ، وابشره نيئًا.
- اغسل البقدونس وقطعه.
- قشر وفرم البصل الجديد وسيقانه.
- نصفي الكينوا ، ضعيها في وعاء ، أضيفي عصير الليمون ، فلفل إسبليت ، بصل جديد ، شمندر مبشور
- يضاف زيت الزيتون وزيت السمسم. امزج ، اضبط التوابل بالملح والفلفل.
- اتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
عندما تصبح جاهزًا للتقديم ، زينيها بمكعبات كومتي وأعشاب طازجة.
الشيف بكالوريوس
التبولة مثالية للنزهة ، أو تناول طبق كامل أو بينتو!
اعرف المزيد عن الكينوا
في الأصل من أمريكا الجنوبية ، تمت زراعة هذا النبات من قبل الإنكا منذ أكثر من 5000 عام. تسمى "شيزيا ماما" (أم الجميع
الحبوب في Quechua) ، كانت جزءًا من القاعدة الغذائية لشعوب ما قبل كولومبوس ، مثل البطاطس أو الذرة.
على غرار الحبوب ، تنتمي الكينوا في الواقع إلى نفس عائلة البنجر أو السبانخ.
اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للكينوا ومزاياها
الوصفة: A. Beauvais ، الصورة: C. Herlédan
وصراع الغاز لم ينته بعد ، وهنا كل شيء عن فركك
منحت ، هذه إجابة مضحكة
mdaaaaaaaa
إنها الفكرة الجيدة.
عذرا ، أن أقاطعك ، لكن في رأيي ، هذا الموضوع ليس فعليًا.
لا تنخدع بهذا.
ما الكلمات اللازمة .. رائعة .. فكرة ممتازة