الحدائق

التهاب اللفافة الأخمصية الرعاية الذاتية

التهاب اللفافة الأخمصية الرعاية الذاتية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العناية الذاتية بالتهاب اللفافة الأخمصية - أهم عشرة مقالات

مشكلة تقويم العظام

هل تشعر وكأنك كنت ترقص على الفحم الساخن ، ولديك "قوقعة سلحفاة من التهاب اللفافة الأخمصية" ومبردات من ارتفاع درجات الحرارة؟ إذا كنت تعاني من أعراض في قدمك ، فأنت لست وحدك. تشير التقديرات إلى أن 25 مليون شخص يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية. كيف يمكنك مساعدة نفسك؟

تتضمن الإجابة على هذا السؤال الفحص الذاتي لأنشطتك اليومية وطرح بعض الأسئلة ذات الصلة: ما هي الأعراض التي أعانيها؟

كيف أعرف إذا كان لدي؟

ما هي خيارات العلاج المتوفرة لدي؟

إذا أجبت عن هذه الأسئلة وسألت نفسك كيف تدير المشي على الجمر الساخن ، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت "مؤامرة تقويم العظام" أم لا.

الأنواع الثلاثة الرئيسية للقدم المسطحة والتهاب القدمين حادث رض في القدم أدى إلى التهاب اللفافة الأخمصية

2. حادث بسيط نتج عنه صدمة مجهرية للقدم استمرت لأكثر من 24 ساعة نتج عنها شد اللفافة الأخمصية وتمددها وضغطها على العظم

الخبر السار هو أن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها أن تساعد نفسك في تجنب أن تصبح "مؤامرة أخمصية" ، تمامًا مثل اختصار إعلانات Procter & amp ، Gamble التجارية (موضوع هذه المقالة هو التهاب اللفافة الأخمصية ، وليس اللعبة التي تحمل الاسم نفسه).

داء النبتة وآثاره

التهاب اللفافة الأخمصية

أكثر من نصف المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية هم من النساء فوق سن الخمسين. الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب اللفافة الأخمصية هي ألم الكعب ، خاصة في الصباح وعند الظهور. قد يكون سبب التهاب اللفافة الأخمصية هو الإصابة المفاجئة أو الإفراط في الاستخدام ، كما يمكن أن تسهم الصدمات الدقيقة المطولة أو المتكررة في اللفافة الأخمصية في تطورها. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تستمر أعراض التهاب اللفافة الأخمصية لسنوات قبل اكتشاف أي سبب نهائي.

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية أيضًا من آلام أسفل القدم وغالبًا من آلام الكعب. لديهم حركة محدودة للقدم وانخفاض المرونة في أقدامهم وكاحليهم. لقد طوروا قوسًا في قدمهم بسبب الشد الذي تمارسه اللفافة الأخمصية على القوس. يمكن أن يسبب هذا السحب عدم الراحة وعدم الاستقرار أثناء المشي وارتداء الأحذية. أبلغ العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية عن الأعراض التالية:

تقلصات الأطراف التي تحدث بعد المشي لفترات طويلة من الزمن

عدم القدرة على النوم بشكل مريح

صعوبة في رفع أو حمل الأشياء الثقيلة

انزعاج شديد عند الانحناء إلى جانب أو أمام الجسم

الاستيقاظ من عدم الراحة

التثاؤب أو الضحك بشكل غير متوقع

التهاب اللفافة الأخمصية: الأسباب الشائعة

التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب مؤلم يصيب أنسجة رباطية ، تسمى اللفافة الأخمصية ، والتي تقع تحت القدم. عندما يصاب هذا النسيج في تطور التهاب اللفافة الأخمصية ، يبدأ في الانتفاخ وسحب الأنسجة المحيطة. قد يؤدي هذا إلى الشعور بألم تحت الكعب ، والذي يشار إليه أحيانًا بمتلازمة كعب النتوء. قد ينتج التهاب اللفافة الأخمصية عن إصابة مفاجئة أو إجهاد أو الإفراط في الاستخدام أو خلل في الأحذية أو أحذية غير مناسبة. قد يكون أيضًا ناتجًا عن إصابة طويلة الأمد ، عندما تكون الإصابة موجودة لأكثر من 24 ساعة. إذا لم تلتئم اللفافة الأخمصية بالكامل ، يمكن أن تستمر في الشد والضغط على منطقة الكعب وأصابع القدم في القدم.

ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟

أهم أعراض التهاب اللفافة الأخمصية هما ألم الكعب وألم أسفل القدم. مجموعة غير متجانسة من الأعراض يمكن أن تسبب للمريض الألم في أماكن مختلفة من القدم:

تعتمد شدة الأعراض ومدتها على عدة عوامل:

مستويات التوتر

مقدار الضغط على اللفافة الأخمصية

نوع الضرر وعمقه

الفاصل الزمني بين الإصابة الأولية والأعراض

تراكم السوائل

الكزازة

ضعف الدورة الدموية

موقع الألم

يمكن أن يعاني مريض التهاب اللفافة الأخمصية من مجموعة واسعة من الأمراض المرتبطة بهذه الحالة:

التهاب اللفافة الأخمصية: العلاج

بالإضافة إلى العلاج المنزلي ، يُنصح بتلقي العلاج من قبل أخصائي القدم لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية. بمجرد الانتهاء من العلاج ، من المهم القيام ببعض شد القدم ، حتى على أساس يومي لتحسين الدورة الدموية في القدم والمساعدة في عملية الشفاء. من المهم أيضًا إضافة بعض التقويمات الداعمة لالتهاب اللفافة الأخمصية ، أو "تقويم القدم الأخمصية" إلى نظام العلاج المنزلي لتقليل الضغط على اللفافة الأخمصية.

عند اختيار تقويم العظام المراد استخدامه ، يُنصح بالتشاور مع طبيب أو أخصائي أقدام أو أخصائي أقدام من أجل تحديد المقاس المناسب.ومع ذلك ، من المهم أيضًا إجراء بعض القياسات البسيطة لقدمك ، حيث تتطلب بعض تقويم العظام تعديلًا لتناسبه تمامًا في قوس القدم.

يمكنك إجراء هذا التقييم الذاتي لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى زوج من تقويم العظام لالتهاب اللفافة الأخمصية التي تعاني منها.

ما هو ارتفاع القدم؟ كيفية قياسه

يمكن تقدير طول قدمك عن طريق قياس المسافة بين أطول إصبع يدك الأخرى على الأرض. يشار إلى هذا القياس باسم "ارتفاع القدم".

ما هو عرض القدم؟ كيفية قياسه

يمكن تقدير عرض قدمك عن طريق قياس المسافة من الحافة الداخلية لأطول إصبعك إلى أقصى جزء من عرض قدمك.

ملخص النتائج

تم استخدام العلاج الذاتي للعديد من الأمراض ، حيث يُعتقد أن الجسم يشفي نفسه عند استخدام المنزل


شاهد الفيديو: تربيط العضلة الاخمصية مترجم عربي Taping Plantar Fasciitis By Dale reese (أغسطس 2022).